Da jeg svelget etter pommes frites, innså jeg at jeg hadde for lyst på Whataburger. Som med alle nye år er det blanke ark, og det er på tide med forandring. Jeg bestemte meg for å endre spisevanene mine og spise mindre hurtigmat og mer hjemmelaget mat – nærmere bestemt sunnere måltider.
Nå som nyttårsaften kommer, spiser jeg allerede Whataburger. Jeg har tatt en avgjørelse, men jeg trenger en plan. Det å planlegge hvordan jeg skulle endre disse vanene gjorde den største forskjellen. I hvert fall så langt.
Noen av de dårlige spisevanene jeg sliter med, i tillegg til mange andre dårlige spisevaner, er å drikke for mange kalorier av søt te, brus eller til og med fruktjuice, å stole på hvor praktisk hurtigmat er. Jeg vet faktisk ikke forskjellen på sunn og usunn mat (bare på grunn av etiketten). Å skrive «lite fett» betyr ikke at det er bra for deg), ikke kontrollere porsjonsstørrelsen og spise mat som inneholder mye sukker eller mye fett.
Hvordan man endrer noen av disse vanene krever øvelse, for når man blir vant til en diett, er det lett å fortsette å opprettholde denne dietten. Hvis du er som meg, er det best å løse én vane om gangen.
Jeg tar små steg og gjør det måned for måned. Dette er hva jeg skal gjøre i januar. Jeg skal revurdere og bestemme hva som må revideres neste måned.
De fleste ernæringsnettstedene jeg har funnet anbefaler frokost, sunne morgensnacks, lunsj, sunne ettermiddagsnacks, middag og valgfrie snacks før leggetid.
Så jeg spiser virkelig frokost. Det er vanskelig for meg. Jeg blir sjelden sulten om morgenen, og selv om noen sier at dette er dagens viktigste måltid, bryr jeg meg ikke. Jeg har lagt merke til at fordi jeg ikke spiser noe om morgenen, har jeg en tendens til å fortsette å ha lyst på snacks og snacks etter at jeg har spist lunsj ... og deretter snacks.
Når jeg går ut for å spise, spiser jeg ikke hele delen, men tar med meg litt. For hvis du ikke har lagt merke til det ennå, tilbyr ni av ti restauranter store porsjoner, og det er lett å spise mer enn jeg burde.
Noe av det vanskeligste for meg er å erstatte min elskede helmelk med mandelmelk. Selv om jeg kan gjøre den om til 2 %, liker jeg den ikke. Den er for vannaktig for meg, og mandelmelk er bare en helt annen type melk.
Jeg griller eller baker mat, ikke frityrstekt mat. Jeg liker frityrstekt mat, men det er for usunt og det vil ødelegge huden min. Farvel søt te, hvor søt er du, og vann? Jeg drikker ikke mye brus lenger, så jeg bekymrer meg ikke for det.
Hvis du har en plan om å endre spisevanene dine, så stol på deg selv, og viktigst av alt, hvis du ikke klarer å holde deg til planen, så ikke klandre deg selv. Bare spis det dag for dag.
Hold det rent. Unngå å bruke obskønt, vulgært, obskønt, rasistisk eller seksuelt orientert språk. Vennligst slå av caps lock. Ikke tru. Tolererer ikke trusler om å skade andre. Vær ærlig. Ikke lyv med vilje til noen eller noe. Vær snill. Det finnes ingen rasisme, sexisme eller noen form for diskriminering som devaluerer andre. Bruk «rapporter»-lenken i hver kommentar for å gi oss beskjed om støtende innlegg. Del med oss. Vi vil gjerne høre vitners fortellinger og historien bak artikkelen.
Publisert: 30. august 2021