Da jeg slukte pommes frites, skjønte jeg at jeg ville ha Whataburger for mye. Som ethvert nytt år er det et rent ark, og det er tid for forandring. Jeg bestemte meg for å endre matvanene mine og spise mindre hurtigmat og mer hjemmelagde måltider – nærmere bestemt sunnere måltider.
Når jeg går inn på nyttårsdagen, spiser jeg allerede Whataburger. Jeg har tatt en avgjørelse, men jeg trenger en plan. Det å faktisk planlegge hvordan jeg ville endre disse vanene gjorde den største forskjellen. I hvert fall så langt.
Noen av de dårlige matvanene jeg sliter med, så vel som mange andre dårlige matvaner, er å drikke for mange kalorier av søt te, brus eller til og med fruktjuice, avhengig av bekvemmeligheten av hurtigmat, jeg vet faktisk ikke forskjellen mellom sunn og usunn mat (bare på grunn av etiketten Å skrive «lav-fett» betyr ikke at det er bra for deg), ikke kontroller porsjonsstørrelsen og spis mat som inneholder mye sukker eller mye fett.
Hvordan endre noen av disse vanene krever øvelse, for når du blir vant til en diett, er det lett å fortsette å opprettholde denne dietten. Hvis du er som meg, er det best å løse en vane om gangen.
Jeg tar små skritt og gjør det måned for måned. Dette skal jeg gjøre i januar. Jeg vil revurdere og bestemme hva som må revideres neste måned.
De fleste ernæringsnettstedene jeg har funnet anbefaler frokost, sunne morgensnacks, lunsj, sunne ettermiddagssnacks, middag og valgfrie snacks før sengetid.
Så jeg skal virkelig spise frokost. Det er vanskelig for meg. Jeg blir sjelden sulten om morgenen, og selv om noen forteller meg at dette er dagens viktigste måltid, bryr jeg meg ikke. Jeg la merke til at fordi jeg ikke spiser noe om morgenen, har jeg en tendens til å fortsette å ha lyst på snacks og snacks etter at jeg har spist lunsj ... og deretter snacks.
Når jeg går ut og spiser, spiser jeg ikke hele delen, men tar litt bort. For hvis du ikke har lagt merke til det nå, tilbyr ni av ti restauranter store porsjoner, og det er lett å spise mer enn jeg burde.
Noe av det vanskeligste for meg er å bytte ut min elskede helmelk med mandelmelk. Selv om jeg kan konvertere det til 2%, liker jeg det ikke. Det er for vannaktig for meg, og mandelmelk er bare en helt annen type melk.
Jeg griller eller baker mat, ikke frityrstekt mat. Jeg liker stekt mat, men det er for usunt og det vil knekke huden min. Farvel søt te, hvor søt og vann er du? Jeg drikker ikke så mye brus lenger, så det bryr jeg meg ikke om.
Hvis du har en plan for å endre matvanene dine, vær så snill å stole på deg selv, og viktigst av alt, hvis du ikke kan holde deg til planen din, vennligst ikke klandre deg selv. Bare spis det dag for dag.
Hold det rent. Vennligst unngå å bruke uanstendig, vulgært, uanstendig, rasistisk eller seksuelt orientert språk. Vennligst slå av caps lock. Ikke truer. Vil ikke tolerere trusler om å skade andre. Vær ærlig. Ikke lyv med vilje til noen eller noe. Vær snill. Det er ingen rasisme, sexisme eller diskriminering som devaluerer andre. aktiv. Bruk koblingen "rapporter" på hver kommentar for å gi oss beskjed om støtende innlegg. Del med oss. Vi vil gjerne høre fortellingene til vitner og historien bak artikkelen.
Innleggstid: 30. august 2021