Da jeg sluppet for pommes frites, innså jeg at jeg ville ha Whataburger for mye. Som ethvert nytt år er det en ren skifer, og det er tid for endring. Jeg bestemte meg for å endre spisevanene mine og spise mindre hurtigmat og mer hjemmelaget måltider-nærmere bestemt sunnere måltider.
Inn i nyttårsdagen spiser jeg allerede Whataburger. Jeg har tatt en beslutning, men jeg trenger en plan. Å planlegge hvordan jeg ville endre disse vanene gjorde den største forskjellen. I det minste, så langt.
Noen av de dårlige spisevanene jeg sliter med, så vel som mange andre dårlige spisevaner, drikker for mange kalorier av søt te, brus eller til og med fruktjuice, og er avhengige av bekvemmeligheten av hurtigmat, jeg vet faktisk ikke forskjellen Mellom sunn og usunn mat (bare på grunn av etiketten som skriver "lite fett" betyr ikke at det er bra for deg), ikke kontroller porsjonsstørrelse og spis mat som inneholder mye sukker eller høyt fett.
Hvordan du endrer noen av disse vanene krever praksis, for når du blir vant til et kosthold, er det lett å fortsette å opprettholde dette kostholdet. Hvis du er som meg, er det best å løse en vane om gangen.
Jeg tar babytrinn og gjør det måned for måned. Dette er hva jeg vil gjøre i januar. Jeg vil revurdere og bestemme hva som må revideres neste måned.
De fleste ernæringsnettsteder jeg har funnet anbefaler frokost, sunne morgensnacks, lunsj, sunn ettermiddagsnacks, middag og valgfri snacks før sengetid.
Så jeg vil virkelig spise frokost. Det er vanskelig for meg. Jeg blir sjelden sulten om morgenen, og selv om noen forteller meg at dette er dagens viktigste måltid, bryr jeg meg ikke. Jeg la merke til at fordi jeg ikke spiser noe om morgenen, har jeg en tendens til å fortsette å sug i snacks og snacks etter at jeg spiser lunsj ... og så snacks.
Når jeg går ut for å spise, spiser jeg ikke hele delen, men tar bort litt. For hvis du ikke har lagt merke til nå, tilbyr ni av ti restauranter store porsjoner, og det er enkelt å spise mer enn jeg burde.
Noe av det vanskeligste for meg er å erstatte min elskede helmelk med mandelmelk. Selv om jeg kan konvertere den til 2%, liker jeg det ikke. Det er for vannaktig for meg, og mandelmelk er bare en helt annen type melk.
Jeg griller eller bake mat, ikke frityrstekt mat. Jeg liker stekt mat, men den er for usunt og det vil ødelegge huden min. Farvel søt te, hvor søt og vann er du? Jeg drikker ikke brus mye lenger, så jeg bekymrer meg ikke for det.
Hvis du har en plan for å endre spisevanene dine, kan du stole på deg selv, og viktigst av alt, hvis du ikke kan holde deg til planen din, må du ikke klandre deg selv. Bare spis det dag for dag.
Hold det rent. Unngå å bruke uanstendig, vulgært, uanstendig, rasistisk eller seksuelt orientert språk. Slå av caps -lås. Ikke tru. Vil ikke tåle trusler for å skade andre. Vær ærlig. Ikke lyve for noen eller noe. Vær snill. Det er ingen rasisme, sexisme eller noen diskriminering som devaluerer andre. aktiv. Bruk "Rapport" -koblingen på hver kommentar for å gi oss beskjed om voldelige innlegg. Del med oss. Vi vil gjerne høre fortellingene om vitner og historien bak artikkelen.
Posttid: august-30-2021